走路

(上楼梯) (zǒu lù)

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走路(上楼梯)消耗的热量卡路里

走路(上楼梯)体重50kg，每小时消耗热量400千卡。

走路(上楼梯)体重60kg，每小时消耗热量480千卡。

走路(上楼梯)体重70kg，每小时消耗热量560千卡。

运动强度：8.0MET，属于高强度运动

千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

什么是MET？MET是什么？

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	400千卡/相当于摄入	480千卡/相当于摄入	560千卡/相当于摄入
米饭	347.8克	417.4克	487克
鸡蛋	277.8克	333.3克	388.9克
牛奶	740.7克	888.9克	1037克
鸡肉	239.5克	287.4克	335.3克
猪肉	101.3克	121.5克	141.8克
牛肉	320克	384克	448克