侧平板支撑

(cè píng bǎn zhī chēng)

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侧平板支撑消耗的热量卡路里

侧平板支撑体重50kg，每小时消耗热量300千卡。

侧平板支撑体重60kg，每小时消耗热量360千卡。

侧平板支撑体重70kg，每小时消耗热量420千卡。

运动强度：6.0MET，属于中强度运动

千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

什么是MET？MET是什么？

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	300千卡/相当于摄入	360千卡/相当于摄入	420千卡/相当于摄入
米饭	260.9克	313克	365.2克
鸡蛋	208.3克	250克	291.7克
牛奶	555.6克	666.7克	777.8克
鸡肉	179.6克	215.6克	251.5克
猪肉	75.9克	91.1克	106.3克
牛肉	240克	288克	336克