pump it up健身操消耗的热量卡路里
pump it up健身操体重50kg，每小时消耗热量400千卡。
pump it up健身操体重60kg，每小时消耗热量480千卡。
pump it up健身操体重70kg，每小时消耗热量560千卡。
运动强度：8.0MET，属于高强度运动
千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）
消耗这些热量相当于摄入以下食物：
| 食物 | 400千卡/相当于摄入 | 480千卡/相当于摄入 | 560千卡/相当于摄入 |
|---|---|---|---|
| 米饭 | 347.8克 | 417.4克 | 487克 |
| 鸡蛋 | 277.8克 | 333.3克 | 388.9克 |
| 牛奶 | 740.7克 | 888.9克 | 1037克 |
| 鸡肉 | 239.5克 | 287.4克 | 335.3克 |
| 猪肉 | 101.3克 | 121.5克 | 141.8克 |
| 牛肉 | 320克 | 384克 | 448克 |
仰卧起球(慢速)
反向平板支撑
柔软体操(激烈)
单腿平板支撑
水中柔软体操
侧平板支撑
瑜珈
body pump杠铃操
劈叉
水中有氧健身操
爵士乐健身操