挖煤

(铲煤) (wā méi)

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挖煤(铲煤)消耗的热量卡路里

挖煤(铲煤)体重50kg，每小时消耗热量350千卡。

挖煤(铲煤)体重60kg，每小时消耗热量420千卡。

挖煤(铲煤)体重70kg，每小时消耗热量490千卡。

运动强度：7.0MET，属于高强度运动

千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

什么是MET？MET是什么？

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	350千卡/相当于摄入	420千卡/相当于摄入	490千卡/相当于摄入
米饭	304.3克	365.2克	426.1克
鸡蛋	243.1克	291.7克	340.3克
牛奶	648.1克	777.8克	907.4克
鸡肉	209.6克	251.5克	293.4克
猪肉	88.6克	106.3克	124.1克
牛肉	280克	336克	392克