灌溉

(guàn gài)

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灌溉消耗的热量卡路里

灌溉体重50kg，每小时消耗热量125千卡。

灌溉体重60kg，每小时消耗热量150千卡。

灌溉体重70kg，每小时消耗热量175千卡。

运动强度：2.5MET，属于低强度运动

千步活动量时间：12分钟，做该运动12分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

什么是MET？MET是什么？

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	125千卡/相当于摄入	150千卡/相当于摄入	175千卡/相当于摄入
米饭	108.7克	130.4克	152.2克
鸡蛋	86.8克	104.2克	121.5克
牛奶	231.5克	277.8克	324.1克
鸡肉	74.9克	89.8克	104.8克
猪肉	31.6克	38克	44.3克
牛肉	100克	120克	140克