水中有氧健身操

(shuǐ zhōng yǒu yǎng jiàn shēn cāo)

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水中有氧健身操消耗的热量卡路里

水中有氧健身操体重50kg，每小时消耗热量200千卡。

水中有氧健身操体重60kg，每小时消耗热量240千卡。

水中有氧健身操体重70kg，每小时消耗热量280千卡。

运动强度：4.0MET，属于中强度运动

千步活动量时间：8分钟，做该运动8分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

什么是MET？MET是什么？

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	200千卡/相当于摄入	240千卡/相当于摄入	280千卡/相当于摄入
米饭	173.9克	208.7克	243.5克
鸡蛋	138.9克	166.7克	194.4克
牛奶	370.4克	444.4克	518.5克
鸡肉	119.8克	143.7克	167.7克
猪肉	50.6克	60.8克	70.9克
牛肉	160克	192克	224克