走路

(下楼梯) (zǒu lù)

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走路(下楼梯)消耗的热量卡路里

走路(下楼梯)体重50kg，每小时消耗热量150千卡。

走路(下楼梯)体重60kg，每小时消耗热量180千卡。

走路(下楼梯)体重70kg，每小时消耗热量210千卡。

运动强度：3.0MET，属于中强度运动

千步活动量时间：10分钟，做该运动10分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

什么是MET？MET是什么？

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	150千卡/相当于摄入	180千卡/相当于摄入	210千卡/相当于摄入
米饭	130.4克	156.5克	182.6克
鸡蛋	104.2克	125克	145.8克
牛奶	277.8克	333.3克	388.9克
鸡肉	89.8克	107.8克	125.7克
猪肉	38克	45.6克	53.2克
牛肉	120克	144克	168克