为了美白,你需要吃芭乐、芒果、豆腐、巧克力与喝茶。
準备迎战火力强大的敌人─紫外线
除了做足外在防晒功夫,你也不能忽略从“内在”加强防晒,充分摄取“spf食物”,更能升高抗晒战力,不当黑妹妹、小花脸
为什么食物也能防晒? 皮肤科医学研究发现,阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性,也使皮肤的抵抗力降低
哪些是能防晒的“spf食物”?皮肤科医生推荐你,从今起把下列食物放入饮食清单裡。
1.每天吃高c水果
维生素c可说是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高c蔬果
例如每天吃2~3份水果,其中一样选择高c的芭乐、奇异果、草莓、圣女番茄或是柑橘类
天热胃口差,吃生菜沙拉可以消点暑气,建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜,不止赏心悦目,而且还能摄取大量维生素c。生食甜椒,清脆爽口,也不会因高温烹调而破坏了维生素c。