健康女人永远年轻的秘诀

健康女人永远年轻家庭训练课程正是针对广大女性朋友而从美国引入的，这个课程设计成有规律地、每周三次的力量训练。同时还设计了训练计划和训练日记。引导你走入运动的生活。这是一个经过美国塔夫茨大学运动与营养研究中心近十年研究与验证的力量训练课程，这个课程给众多美国女性带来了健康与快乐，她们的成功证明了女性也需要力量训练，而且女性可以从力量训练中获益匪浅。大多数女性认为力量训练是男人的运动方式，不属于女人。其实这是一个误区，无论男人女人，我们的身体都是由肌肉组成的，我们的肌肉长期不运动都会萎缩，身体肌肉含量高都会使身体的新陈代谢加快，从而燃烧更多的脂肪，我们日常生活中都少不了用到这些肌肉。由此可见，力量训练是不分男女的。也许最让女性朋友担心的就是不愿使自己身上出现大块的肌肉。其实这种担心是完全没有必要的，你一定练不出像健美运动员那样的肌肉，因为你绝对没有那么大的训练强度，你也绝对没有补充到足够的使肌肉壮硕的营养物质，这些担心真正是杞人忧天。在我们的生活中。即使女人被认为是柔弱的，但也要达到最起码的健康标准，如果存在很多致病隐患，那么柔弱非但不是什么好事。反而成了负累。

训练七屈臂上举（使用哑铃）

这项训练可以加强三角肌（肩部肌肉）、斜方肌（后背上部肌肉）和二头肌的力量。这些肌肉变得结实给你带来的不仅是穿紧身短背心时焕然一新的形象，更重要的是锻炼肩部肌肉有助于保护肩关节，使你有能力提起重物。