找回你的真感觉

所以，扭曲感觉的特点就是它经常重复，一遍又一遍，好像我们给自己写好的一个小剧本一样。成瘾就是一种重复。我们如果总是感到某种感觉，比如委屈、愤怒、不被重视……那么这种感觉很有可能就不是外界的事情所引起的，而是来自你的内心，也就是一种扭曲的感觉。

经常性地重复一种不好的感觉，我们就好像在收集“优惠券”一样。然后有一天，当我们收集够了的时候，就会去“兑换”某种“奖品”。比如，一位总是感觉到被人欺负的女士，当有人对她开了一个无伤大雅的玩笑时，她突然咆哮起来，程度远远超出对方不尊重的程度。这是因为扭曲放大了感觉的结果。她的感觉不是对当下的反应，而是来自过去积累的扭曲感觉。

找回你的真感觉

当我们被扭曲感觉所操控时，要活在真实的感觉中，是需要训练的。怎样训练自己将扭曲的感觉转化成真实的感觉呢？

●首先，就是要回到过去去感觉那些不舒服的感觉，然后把那些不舒服的感觉以自己的方式释放出来。