女性更年期月经紊乱饮食方法

鲤鱼补血羹

配料鲤鱼1条（重400克），龙眼肉15克，淮山药15克，枸杞子15克，大枣4枚。

制法鲤鱼去鳞、鳃及内杂，洗净，切成3段。将其放置大碗内，加入其余各品，并加少许料酒、红糖、水，隔水用文火蒸煮3小时，吃鱼肉及其他，喝汤。

功能健脾调经，养血柔肝。鲤鱼不仅味道鲜美，而且含胱胺酸、谷氨酸、组氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁、多种维他命，配合山药、大枣之健脾，龙眼肉养心脾，枸杞子补肝肾，可以充分发挥益气健脾、养血宁心之功效，对于更年期月经紊乱有很不错的调理作用。

苁戟乌鸡汤

配料乌骨鸡1只（约重400克），苁蓉10克，巴戟肉10克。

制法乌骨鸡，去毛及内杂，洗净，切块。苁蓉、巴戟用纱布包好，加水煎20分钟，取汁备用。乌骨鸡入锅，加水，煮沸，撇去浮沫，中火炖40分钟，加盐、味精及药汁，再炖20分钟，即可。

功能补益肝肾，调和冲任。乌骨鸡含有丰富的蛋白质、铁、锌及维他命，能补肝肾，益气血，配以苁蓉、巴戟肉之温阳益肾，能提高性激素的分泌水平，改善更年期月经紊乱症状。