坚持体育运动
体育活动可以促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,提高身体素质。同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本病大有益处。
正视突发刺激
更年期女性心理会非常敏感,如发生丧偶、亲人离别等突发事件,对更年期妇女来说,可能就是“不能承受之重”。对待这些突发状况,女性应以自身健康为重,心急如焚也无济于事,更可能诱发更年期抑郁。
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