女性远离更年期腰痛有好招数

二、更年期腰痛的治疗

1.如妇科疾病中的子宫后位，腰痛时趴着睡一会儿就能缓解。

2.如果是节育环的位置变化或盆腔肿瘤等就需手术或药物治疗。

3.如果是骨质类疾病，就应该在适当补钙的基础上，配合采用热敷、中药熏洗、中药离子透入、红外线照射、针灸按摩等疗法，还可在疼痛的部位艾灸、隔姜灸或拔火罐等。

4.如果是心理疾病，最好要找找心理医生给予调节疏导，要提醒女性朋友们，不要让身体长时间处于过度劳累的状态，适当的休息放松是保养身体的最好良药。

三、锻炼预防更年期腰痛

爱美网提醒更年期妇女关爱自身健康，呵护腰部，不要认为没法治而强忍不去理睬，也不要因为腰暂时不痛了就忽略了保养和锻炼。

如平时应睡软垫硬板床，避风寒，忌劳累，加强腰部肌肉的锻炼。如倒走、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。

对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等等。