no.2最有效的“慢跑法”
口诀慢跑要均匀,不能时快时慢
方法慢跑是最有效的方法.跑步时,脚后跟要抬起来,跑的过程不能放下脚后跟.如果跑步时,一抬一放,会导致小腿越来越粗.跑步时,尽量提夸小腿收紧,以便更有效果.跑步的节奏要慢的来平均.不能时快时慢.
no.3强大无比的“虐腿”法
口诀一压,二揉,三捏,四拍
方法
1,软化脂肪坐姿,一腿屈膝靠胸前,另一腿盘坐。身体放松,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩
2,消除紧绷两手同时用力揉捏小腿肚,记住哦,方向一定是从下往上滴
3,增加弹性用空掌心拍弹,消除疲劳的同时增加皮肤的弹性
如果肉肉太硬实在捏不动,那不妨用点润肤露润滑一下,还有美肤的作用哦。一有空就“虐”效果真的不错的哦。当然啦,“虐腿”法如果和竖腿一起做的话效果会更好哦。