女性必修10大晋身运动

晋身计划

第1步去高尔夫练习场学习基本动作。

第2步加强腰部的力量训练，因为腰部将是你击球的力量轴心。

第3步找一家有资历和信誉的专业店，投资全套的球具

8.自行车越野

汽车时代，放弃自行车是代步工具的过时想法。用迷恋的眼神看过“环法”的黄色领骑衫，某个周末将自行车固定在吉普车顶，去有公路、有山路、有清风的郊外，体验自行车越野的乐趣。

身效评价自行车运动仿佛是我们下半部曲线的雕塑器——臀部肌肉、大腿各部分肌肉被充分锻炼成型（尽量抬高车座有助锻炼效果）。灵活腿关节、脚关节，预防关节老化和关节炎。完美的心肺运动，有助于血液循环，提高心脏功能。

运动指数8★全世界健身顾问全力推荐的最适合女性的有氧运动。