力量练习最好做够三组
去健身房时,教练一般都会告诉大家,力量训练最好做够2―3组,每组做10―20次不等。有些人觉得坚持不下来,往往练上一两组就草草了事。美国《塑身》杂志8月刊的一篇文章就指出,对于想长期进行力量练习并从中获益的人来说,必须按要求做够三组,才能真正达到改善体型的目的。
韦恩解释,对于首次接触举重等力量练习的人来说,每周2―3次,每次一组练习就可以使肌肉组织更加紧密。而对于已经练习了3个月以上的人来说,每次只做1组练习虽然可以维持体型,但如果希望有更好的效果,就必须按照教练的要求做够3组练习。