饮食+健身6大新法锻炼你的V型小腹

疯狂运动也不及严控饮食

蔡依林压箱底“每日饮食分量”推荐。

跑步机上半小时都消耗不了一个炸鸡腿摄入的热量，不吃东西却更伤身——且说要瘦腹，不科学控饮食怎么瘦？曾经因为疯狂减肥导致严重厌食症的jolin，后来终于掌握“能吃”技巧，上班族每日饮食分量究竟该多少？她分享了个以“份”算法每日分量=7份主食+6份肉类+3份水果+3份蔬菜

一份主食=3平勺（一般小汤勺）=1/4碗米饭=1/3碗面=1/4个馒头=1/2片土司

一份肉类=2平勺=2指大小肉片=1个鸡蛋=1碗豆花=120ml全脂牛奶=240ml脱脂牛奶

一份水果=一个橙子、奇异果、加州李=一碗番茄、西瓜或木瓜=1/2碗含糖较高的芒果