男人必知更年期健康度过妙招多

生活规律

早睡早起，这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。

锻炼身体

经常活动，特别是慢跑或步行，增强体质和气血流通。

注意饮食

调节吃好科学早餐的膳食，平衡的营养可适当多进食含锌多的食物，以增强性欲。

适当药疗

使用小剂量雄激素，除了能改善心情，提高认知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外，还可提高性欲。但应该在医生的指导下应用，切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒，因为烟酒也会导致睾酮水平下降。

如何安度男性更年期？主要是应摒弃旧的传统观念，莫认为垂垂老矣，只能顺其自然，听之任之，必须关爱自我，注重保健。