人到中年养生保健要知道的那些事

中年男人如何养生饮食篇

1、每天喝点绿茶对放松神经很有好处。

2、建议低脂饮食，少吃油炸食物，尽量远离高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。

3、白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高，因此要少吃糖。但是，可以适量吃蜂蜜。

4、主食多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入，多吃蔬菜和水果，以增加肠蠕动，减少便秘和患肠癌的几率。

5、多吃鱼，鱼不但脂肪含量少，而且蛋白质含量高。

6、多吃豆制品，少吃猪、牛、羊肉，因为动物的肉里面含有大量饱和脂肪酸。

7、每天喝1～2两红葡萄酒，因为红葡萄酒中含有抗氧化剂，能促进有毒物质的排泄，改善血液循环。

8、水果可以补充人体所需的维生素，弹药注意过量吃会带来副作用，尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等，这些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而是果糖和蔗糖，它们可引发糖尿病酮症以及糖尿病酮症酸中毒，因此一定不能多吃。

9、避免大量喝酒，因为酒精能刺激肌肉收缩，造成排尿困难，并可使夜尿增多。