6.享受一顿有温度的早餐
刚刚醒来的胃喜欢有温度的早点——温温的牛奶或八宝粥、早餐bar制造的热咖啡和吐司……不要让胃受冰冷食物的刺激,吃一顿温暖的早餐出门让你一天都感觉暖暖的。另外,早餐最好安排在醒后半小时以后再吃,因为肠胃经过一整夜的休眠后也要有苏醒的时间,而且这时一般人的食欲也最旺盛、消化功能最强。
7.头等“大”事,清除身体垃圾
经过一夜的代谢积累,膀胱里、肠道都充盈了许多代谢废弃物。此时,应该顺应身体“自然的呼唤”,把一天内的大事、小事统统解决掉,清清爽爽开始新的一天。如果你便便的时间一直不规律,建议你开始练习每天清晨排便,起来后不管有没有便意都去趟洗手间,久而久之,习惯也会成自然。这个好习惯一经养成,会终身受益。
8.做做“转目叩齿”的健康运动
讲究养生的古人认为,小便时闭目转动眼球、大便时轻轻叩齿是一种养生的好方法。建议你每天早晨在卫生间小便的同时,可以闭着眼睛做转动眼球的动作。大便时则做叩齿动作。需要提醒的是,叩齿不需要太用力,这个习惯贵在坚持。