中年女性保健方法

建议：控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。

2、腰：减负减重

女性与腰痛的纠缠可谓时间已久。年轻时候，常穿高跟鞋，容易导致背部弯曲，导致腰痛；怀孕后，体重增加，若姿势不良，也易致腰痛；而到了中年，特别是绝经以后的头5年，骨量迅速丢失，脊柱变脆，肌肉变“老”，腰痛问题更是接踵而来。

建议：注意避免久坐，并加强腰部锻炼。平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素d，也是防止腰痛的方法之一。