强直性脊柱炎作为一种全身慢性炎症疾病,强直性脊柱炎还可以累及心肺等其他身体器官,关节外的并发症是其主要表现。对于该病无论是病因、还是病发涉及的范围较广,因此对于该病的治疗也要采用多种方法,才能有效的控制病情。今天,我们就要为大家介绍强直性脊柱炎康复的锻炼法有哪些。
强直性脊柱炎康复锻炼法包含以下几个方面
●日常姿势训练坐位昼坐直角硬木椅,腰背挺直,劳累时可将臀部后靠,腰背紧巾在椅背上休息。站立头保持中位,下凳微收,肓下耸不垂自然放松。腹略内收、双脚与肓等宽,踝、膝、髋等关节保持自然位,重心居中不要偏移。卧位昼睡硬板床,宜仰卧,侧卧轮流交替,避免长时间保持一种姿势,枕头不宜过高或不秀枕,另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。
●功法锻炼双手叉腰,向后退走10分钟。双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐),双手叉腰,以腰为运动点向左、向后、向右,向前转动50次,再反向转动50次。仰卧双脚并扰,脚尖向上,双手自然放在身体两侧,调抱着呼吸约3分钟,然后先吸气,用意念将气送入下丹田,同时腰部、臀部向上拱起,将劲力集中在腰和肩背部,呼气时腰、臀部落下,如此反复数息10次。