每个月来一次的好朋友,往往不只难受个几天,很多女性在月经来之前,由于黄体素的变化,"经前症候群"便开始作祟,出现焦虑不安、体重增加、头疼、冒粉刺、乳房肿胀疼痛等症状,痛苦得不得了又不知能向谁抗议。
医师表示,女性月经来不只是经期后需要调养,在经前做好保养,才能调整好体质,减经月经异常症状,如经痛、血块、血量多等。在月经来之前,大约前一周的时间,可把握以下的饮食原则:
禁忌
辛辣冷食:辛辣生冷的食物有刺激性,容易造成盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止,最好不要吃。
咖啡因的饮料:因其容易造成水分滞留使得乳房胀痛、腰酸之外,还会造成焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内贮存的维生素b,破坏新陈代谢。
烟、酒:烟和酒会消耗体内的维生素b与矿物质,过多的酒精还会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,并且让皮肤黯沈无光采。