腰肌劳损不该是青年病

锻炼肌肉，保护腰椎

腰椎疾病多因长年累月不经意间的坏习惯积累而成，在平时的生活中要注意这些细节，避免我们脆弱的腰椎受伤。预防腰肌劳损最好的方法就是加强腰背部肌肉的锻炼。日常生活中可以做些简单的腰部保健操，如“燕子飞”的动作，人呈俯卧位，双手背向放好，头尽量向上抬，然后放松。做这个动作时，不能屈膝，每天早晚各做一次，每次10分钟左右，时间、强度要因人而异。