春节也需防范心肌梗死衣食住行防病攻略

防范心肌梗死，最好上午10点后再外出游玩

上午10点后外出游玩比较合适，主要是避开凌晨到早晨心肌梗死发病率最高时间段。刮风、下雨、降雪天气时应尽量减少外出，必需外出时，要留意手部及头面部的保暖，并根据天气变化及时增减衬衫。

多选择在室内锻炼，而且锻炼时间应操控在45～60分钟

今年冬天较往年更冷，老人更易出现血管收缩，血液流动性差，致使血压较平时升高，心脏的负荷也增加，而且受寒还会引发呼吸系统的疾病，从而引起心肌缺血，加重心脏的负荷，轻易导致心肌梗死。那些患有心脏病的老人，冬季尽量不要到户外锻炼，不妨选择在室内锻炼。而且锻炼时间应操控在45～60分钟，锻炼时运动量也不能过大。

运动量适合有四条标准一是锻炼时稍出汗，轻度呼吸加快、不影响对话。二是锻炼结束，心率在休息后5～10分钟恢复。三是锻炼后轻松愉快，食欲和睡眠良好。四是无持续的疲惫感，或、肌肉酸痛，但短时休息可消逝。

吃喝玩乐如果运动结束后心率在休息10至20分钟都难以恢复，或者出现疲惫、心慌、食欲减退、睡眠不佳，则属于运动量过大。