如何提高运动的积极性

对于没有运动爱好的糖尿病病人，知道了运动健身的益处，以及运动之初的新鲜感，开始还有可能坚持运动，但一段时间后便会兴趣减退，就会以各种理由久而久之，便放弃运动疗法。

那么如何让你自己保持参加运动的积极性呢？

列出每人运动计划并督促执行最好把计划写下来，并放在醒目的地方，每人提醒自己。把运动对糖尿病的益处告诉家人，并把你的运动计划告诉他们，让他们监督你完成。

与其他人结成运动伙伴如果病人对运动失去兴趣而欲放弃时，运动伙伴将会鼓励患者坚持下去。

各种运动交替进行长时间从事同一运动，你会感觉单调，容易失去兴趣，因此，可以选择你喜欢的几项运动，每周轮流进行。例如，每周有两天慢跑，另外两天改为与朋友一起打网球、乒乓球或篮球，其他两天则可以在悠扬的音乐声中打太极、做操或跳舞，星期天与家人一起散步、购物、做家务。

制订切实可行的目标不要寄希望在短时间内就可以达到减肥和强壮身体的目的。最好能制订一个长期目标，如在1年内通过运动减肥5公斤。但长期目标可能太渺茫，因而还要有一个短期目标，如每周坚持运动5天等。