腹式呼吸法实现瘦腿梦想

以下介绍的是腹式呼吸法，该法能将新鲜的氧气有效地供应到体内，刺激肌肉、提高代谢效率，最终造就健美的身材。

大腿后侧

右腿向内弯曲后坐在地上。左腿张开、伸直，此时要保持背部姿势正直。

左（吸气）将伸直的腿移动到身体后侧，脚腕保持直角，可略微弯曲膝部。

右（呼气）将上体尽量向伸腿的反方向扭转，尽可能避免弯腰。左右交换各做2次。

左（吸气）坐在地上，将右腿向外侧弯曲，左腿伸向前方，吸气。动作要领是前伸的腿部膝盖内侧紧贴底面。

右（呼气）呼气，同时用右手撑地，将上体向左侧扭转。左右交换进行，各做2~3次。