更年期均衡膳食赶走更年期

2、多喝水，少喝含咖啡因饮料

更年期女性自身激素水平不稳定，更不适宜饮用含咖啡因等刺激性的饮料，以免增加身体负担，加重失眠、心律不齐等症状。

3、不吸烟，不酗酒

吸烟本身就会使女性患乳腺癌等癌症的概率升高，而在更年期这个敏感时期，吸烟及酗酒更容易激发身体的隐患。因此建议女性不要吸烟和酗酒，坚持健康的生活方式。

4、不熬夜

熬夜本身对人体生物钟就有着不良影响，容易使生物钟紊乱。更年期女性应该养成良好的生活作息习惯，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。

5、适量运动

散步等运动可以帮助更年期女性适当活动身体，增强体质，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。并且不会因过度劳累导致身体负荷过大等不适感出现。