更年期夜晚更年期的我总是盗汗被子都湿了

更年期夜晚更年期的我总是盗汗，被子都湿了

随着社会科技的进步，人们对健康问题越发地关注起来。女性朋友很关注的一个问题就是更年期的健康状况问题。我们都知道，更年期是女性人生的一个转折点，同时，也会有很多问题困扰着更年期的女性朋友们。更年期出汗就是出于更年期的女性常会有的一种症状。那么，更年期出汗该怎么办呢?

治疗更年期出汗的饮食疗法如下

1、控制高脂肪和糖类的摄入。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖导致糖代谢异常，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。

2、尽量吃鱼虾和豆类。建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

3、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入3050毫克从植物中来的异黄酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如苹果、葡萄等，可以防止雌激素水平降低。