芒果香甜 糖分多 台湾的农产技术不断进步,果农常开发新品种增加芒果的甜度。但越甜的芒果代表糖分越高,1颗土产的芒果600克约有240大卡,约等于1碗饭的热量,若是爱文芒果、玉井芒果等新品种热量就越高,也容易让人越吃越多,吃进过多的糖分。
提示 1份芒果冰的热量等于1颗爱文芒果,且冰里还添加如炼乳等调味料。营养师曹雅姿提醒,吃芒果时最好和家人分着吃,1个人一天不要吃超过3分之1颗为宜。
香蕉通便热量高 有人会把香蕉当作减重时的食物,因为香蕉容易让人有饱足感,而且含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,但香蕉热量和糖分都高,1根香蕉约等于半碗饭的热量,因此若吃了香蕉应该减少其他食物的摄取量。
提示 有些减重者会喝香蕉牛奶帮助排便,但香蕉牛奶里常加入超过2根香蕉,若再加糖,1杯500c.c.香蕉牛奶,热量有360大卡,比1碗饭还多。若要打香蕉牛奶,建议以低脂牛奶、不加糖为宜。