经典瑜伽动作单腿站立伸展式
瑜伽动作步骤1、以山式站立。
瑜伽动作步骤2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。
瑜伽动作步骤3、左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。
瑜伽动作步骤4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。
瑜伽动作步骤5、当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右脚,向上拉得更高,保持2个深呼吸。
瑜伽动作步骤6、现在,在呼气的同时,把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝,保持3-5个深呼吸。
瑜伽动作步骤7、呼气,松开手,将右腿缓慢放到地上,回到山式。