加强操腰背挺直,双腿跷二郎腿,双手放于大腿根部的外侧,向外提拉。左脚脚掌向后上的方向提,此时力量会从脚掌延伸知膝盖。双脚在脚腕处交叉,膝盖向内靠拢的同时,双手提拉大腿根部内侧的肌肉。
q是不是所有的人都能做这套操呢?
a这套瘦腿操很简单,动作也不复杂,适合任何人来进行,但有心脏疾病的人,最好在医生指导下进行。
q每天做多少次能达到最好的效果呢?
a如果太忙的话,1天1次效果也不错,最好就是早晚各一次了,晚上在睡前做做,能让睡眠质量变好哦。
q做操的过程中有什么要注意的吗?
a最值得注意的是整套操的过程中要保持背肌的挺直,姿势要正确并到位。