瘦腿瑜伽一以下是能锻炼大腿前侧的动作,具有消除大腿赘肉的效果,也能给予腹部强力的刺激,打造充满弹力的腹部。
注意
1.臀部不要向后掉。
2.动作中大腿与身体要维持一直线。
3.注意肩膀与脖子不要施力。
步骤1
打开膝盖与骨盆同宽,跪着。双手打开与肩同宽,抓握毛巾,挺胸。
呼吸自然呼吸。
步骤2
吸气后,一边吐气,身体慢慢往后倒。到达最低点后停留5秒。再次吸气,慢慢地回到动作1。
呼吸吸气→吐气
瘦腿瑜伽二
下面这个动作能让小腿和大腿的肌肉修长并结实,打造充满魅力的美腿。因为能使腹部强力收缩,因此也能刺激肠子运动。
步骤1
躺在地上,双脚打开与膝盖同宽。脚弯曲,脚掌贴地。