2组普拉提教你轻松瘦腿
导读：普拉提是现今与瑜珈齐名的塑身运动方式中的一种，下面介绍您的是关于瘦腿方面的简单动作，希望对你有用。练习组一后置支撑动作效果大腿后侧减肥。同时收紧臀部腹部
动作3保持抬高15度的姿势。吸气，右足踢向右臀一下。呼气，左足踢向左臀一下。
左、右足反复踢6～8次。呼气放松回动作1
提示
●头和颈、背保持一条直线，不要后仰。
●不要耸肩、弓背。
●记得收腹。
●踢足时，另一条腿始终保持离地15度。
●要利用大腿和臀部的力量将小腿抬离地面，而不是依靠膝关节的力量。
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