3套动作15分钟塑美腿

两腿分开蹲坐

1、掌心朝内握住哑铃，两腿分开站立，两脚与肩同宽。

2、一只脚尽量前伸，与后脚在一直线上。

3、上半身不动，前腿膝盖弯曲成直角，后腿膝盖弯曲到几乎贴近地面的程度。缓缓屈膝后，回到前一姿势（见步骤2）。换腿做相同的动作。

脂肪在体内的堆积，不仅使身材看上去显得臃肿，同时也增加了许多疾病的发病率。更有甚者，因肥胖而造成的自卑、忧郁等精神负担少不了影响正常的社会生活。

由韩国两位保健专家、专家沈庆媛、杨尹俊将“韩国式的瘦身”引进到中国，《15分钟美体秘笈》否定了盲目节食和乱服减肥药这些以健康为交换代价的瘦身方法，依靠每天对不同部位肌肉的15分钟锻炼，在边吃美味边减肥的引导下，有针对性地实现瘦身美体，成就令人惊羡的健康靓丽。

减肥，美曰瘦身，时下不乏千奇百怪，五门八派的各路高招。但就修炼者而言，渴望达到无损健康且成效卓著，却并非易事。