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两膝的角度要维持在90度。同时要注意膝盖不要左右偏移。
锻炼小腿,柔软足关节
1.脚后跟并拢,端正站立。臀部用力,大腿、膝盖和小腿都往内侧收紧。
2.3秒时间慢慢抬起脚后跟,3秒过后慢慢放下。重复3次。
臀部和大腿内侧的肌肉都要有意识地收紧。
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