6步动作让你拥有修长美腿

高抬腿

3、高抬腿

单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。

向两侧抬腿

4、向两侧抬腿

把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。弯曲/伸直膝盖

5、弯曲/伸直膝盖

双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。

侧卧抬腿

6、侧卧抬腿

在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。