6天完美双腿训练计划

b秘诀泡过腿后，取适量瘦腿产品于腿部，把手掌放在大腿内侧，掌心向下，按顺时针方向打圈按摩，直至大腿内侧，接着用力箝起大腿的肉，停2秒钟后，松手。

然后将双手防在小腿部，深吸气时收腹，呼气时将小腿肚上的肉提捏起，连续做10-15次，动作过程中无需大力按摩，最好让按摩的部位有发热感。

2.不吃淀粉类食品，油炸食品，猪肉等食物，不喝碳酸饮料和加糖的饮料。

赘肉型腿前1-2周热身目标打造优美的腿部弧线

预备要领1.想更快速的瘦腿的话，可以去美容院接受美腿护理，也可以利用中医腿足刮痧的方法改善血液物理循环。

2.每天晚上睡前做美腿操，仰卧，一条腿向上抬高至15度，保持1秒后放下，连续做40个，停顿1分钟后再做40个同样的动作，一共做三组，换另一条腿动作相同。

浮肿型腿前4-6周热身目标减轻双腿的浮肿现象