6天完美双腿训练计划

2.每天每次运动结束或长时间走路之后，记得做一些伸展，拉伸运动，目的是拉长腿部的肌肉纤维，让腿显得修长。

3.每天不要过多地吃用高蛋白的食物，如肉类和鸡蛋，这些食物都会使肌肉飞速增多。

肌肉型腿前1-3周热身目标让腿部显得纤细预备要领瘦腿产品，减肥精油的加强使用，提升美腿力。

a秘诀洗澡的时候用水冲外加按摩放松会更有效，可以刺激腿部的血液循环，让腿部变得纤细，结实，有力。

b秘诀使用瘦腿霜按摩前要用力锤打和捏小腿，大腿肌肉5分钟，涂上瘦身霜后用大拇指和食指中指捏住腿裸附近，然后稍微用力慢慢沿小腿肚中间向上拉，两只手交替进行，可以稍微放松肌肉。

赘肉型腿前3-6周热身目标让腿上的赘肉消失预备要领1.小腿泡浴，水温越热越哈，水位以没过大腿为宜。1小腿泡浴，水温越热越好，水位以没过大腿为宜。

a秘诀在水肿加入5滴小茴香精油，3滴柠檬精油，2滴迷迭香精油。