步骤3
右手手背朝上、左手手背朝下,两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次,能改善小腿水肿现象。
步骤4
双手握拳,利用拳头上指节与指节平面的肌肤,分别轻拍小腿内外侧约1分钟。步骤1~步骤4完成后,再换左小腿重覆相同动作。
按摩大腿
步骤1
涂抹约10元硬币大小的按摩油或乳液在右大腿肌肤。接著双手握拳,置于大腿根部两侧,利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。
步骤2
然后拳头往下压,使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿,再同样来回滑推大腿1次,步骤1~步骤2可轮流交替3次,能减缓大腿的酸痛感。