不吃药不节食我爱小鸟腿

还算有点细吧?哈哈~~

介绍一个平时经常做的瑜伽动作，很简单，可以边看电视边做哦，可以长期坚持的运动~~

照例画了个草图

1、吸气，右手抬高到耳侧，用力往上延伸

2、吐气，右手慢慢往左侧弯，如图所示哦，这个时候会感觉到右侧腰得到拉伸，记住右手要伸直，左手自然垂直，保持均匀呼吸。

3、呼吸3个回合后在下一次吸气身体恢复到第一步，吐气，手放下，换另一边

这个动作可以很好的拉伸侧腰，减少腰部的赘肉哦，而且动作非常简单，适合长期练习~~

继续更新

day12

竟然有好几天没更新了，真对不起大家。周末玩去了，所以没有时间上来更新，今天一来看，吓了一跳，点击率一下子差不多到10万了。太夸张了，太大的成就感了，谢谢大家的支持哦。

一到周末在吃东西上就有点失控，基本上都是在外面吃大餐，东西好吃一下子就不受控制了，呵呵...雪糕也吃了不少，明治的雪糕真的很好吃，只是这是小日本的东西，决定以后不买这个牌子了。唯一健康的活动就是去游泳，已经连续游了一个月了（只是周末游一次，嘻嘻），感觉很舒畅呢~~