产后紧急瘦腿方快速瘦腿

d.塑型下半身强化运动diy第一组

1.平躺在平板床上，先做个深呼吸，放松自己的心情与身体，准备开始我们下面的运动。

2.缓缓的抬起头，看着自己向前伸展的脚尖，再放下。

3.将双腿举到45?的高度，在空中略停几秒后，再重复。

4.将腿再抬至约90?，再慢慢地将腿向内弯曲，然后将腿伸直后，缓缓放下。

第二组

1.平卧在床，运用腹部的力量，同时将头部及腿部向上抬起，双手往前伸展。

2.交换着抬起左右腿，配合着有韵律的节奏。

3.举起双腿，在空中做踩脚踏车的动作。

整个流程约需二十分钟一个循环。另外，每天睡前将腿抬高，与墙壁贴合，约十到十五分钟左右，即可放下，也是一个简单有效的腿部塑形运动。