part2
1、仰躺在地面,双膝弯曲,双手臂自然平放在身体两侧
2.利用髋部力量把身体慢慢撑起,上身与大腿保持同一直线
3.吸气,慢慢抬起右腿,小腿与地面保持平行
4.慢慢放下小腿,恢复步骤2的姿势。此动作重复3-4次。
5.与步骤3同样的方式,更换左腿重复做3-4次。
扫一扫手机查看