压压腿运动
1.吸气,左脚向后,弓箭步。
2.吐气,左脚膝盖弯曲,脚跟离地。
3.吸气,左脚伸直后抬。
4.吐气双脚并拢。
plus脚掌保养
1.一手握住脚跟,一手覆盖足踝前方,释放脚踝的压力。
2.双手由脚尖交替抚顺脚背。
3.以双手掌根,同时向外画拨脚背。
4.大拇指交替由脚尖往心脏的方向滑动。
5.大拇指交替由脚趾根往踝关节滑动,共四条趾缝。
6.双手在足踝的两侧同时延顺时钟画圈。
高跟鞋瘦小腿周记
从自己每天的行程里,挑一段平坦好走的路,约10~15分钟,步行时,不要忘了刚刚学会的正确步行方式唷。但还是要提醒大家高跟鞋实在不符合人体工学,最好是约3cm左右即可。
第七天开始,为自己订下目标吧。然后以七天为一个循环的雕塑计画。建议每天养成走一小段路的习惯。每天至少要做2组的运动,最最重要的就是不要忘了按摩,是让线条更美的重要因素。今日热评连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等,晚上只吃一个橙子……