加强消脂收紧运动
步骤1脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。
步骤2然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
步骤3躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。
步骤4两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。
维生素e帮助去除水肿血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维生素e的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维生素e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
维生素b群加速新陈代谢维生素b1可以将糖分转化为能量,而b2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维生素b丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。