急速瘦腿练出羚羊小腿

穴位按摩

穴位的位置足三里，张开手掌，盖住膝盖，无名指肚触到的地方。

用拳头敲打足三里10次左右。

芳香精油按摩

芳香精油荷荷巴油50ml杜松子油8滴丝柏油10滴准备把芳香精油倒满手心，两手心贴紧揉搓加热。从脚踝向膝盖方向按摩，用拳头以推刮的手法给小腿肚适度的刺激。

形体训练

本运动可刺激跟腱和小腿肚。运动的目标是使踝部紧收、小腿肚有弹力。本运动对促进末梢循环、消除浮肿也有效。

牵引运动小腿肚、脚后跟的上下运动

1、自然站立，挺胸收腹2、踮起脚尖，尽量提高脚后跟，有节奏地上下运动。

注意上身保持平衡，做15-20次，因为体重都压在脚腕上，所以不要勉强，要根据实际情况适当进行。