3、直到把膝部弯成直角,再起来。
注意运动时上身不要向前倾,腹部要用力。另外,不可用力过猛快速弯曲。每回大致弯曲10-15次,以大腿和臀部感到适度紧张为宜。
模特般的小腿肚
不论是站立还是行走,脚腕都要支撑身体的重量。如果脚腕发生响声,跟腱和小腿肚肥胀,就需要加强锻炼,以保持其最佳曲线。
伸展运动跟腱及小腿肚的伸展运动
1、不论你站着还是坐着,都可有意识地放松脚腕和小腿肚。
2、脚尖向上翘的同时,慢慢地将足跟向前拉伸。不要用爆发力,而要慢慢地到位。
注意根据跟腱和小腿肚拉伸的程度,坚持10-20秒。这个动作可以随处做。