急速瘦腿练出羚羊小腿

芳香精油按摩

芳香精油荷荷巴油50ml杜松子油8滴丝柏油10滴迷迭香油7滴

准备把芳香精油倒满手心，两手心贴紧揉搓加热。

1、用两手贴住大腿，从膝盖向大腿根部涂抹。

2、双手拿捏穴位附近的肌肉，反复做5次。

形体训练

本运动能刺激大腿和臀部等大块肌肉组织。运动次数不同，就会有不同的效果，本运动不仅能防止因运动不足及年龄增长引起的肌肉下垂，还能强健腰腿。

无形椅子膝盖的伸屈运动前后大腿、臀部

1、膝部稍放松，收腹。

2、根据膝部和大腿的状况，慢慢弯曲膝部，尽可能弯的深一些。