简单小动作速瘦小腿两周必见效

如何瘦腿才能拥有修长美腿?看看网友瘦腿的经验谈吧，简单的瘦腿运动塑造修长美腿。下面我们就来看看网友瘦腿方法介绍瘦腿运动，教你如何瘦腿吧。

首先介绍一下我的身材概貌身高164体重105（早晨起床称重）原来小腿左34cm，右33cm，大腿48cm。经过半个月针对小腿的减肥，现在，左33cm，右32cm。

现在介绍我的减小腿的方法，很简单就是提踵加拉伸小腿。

具体如下每天晚上吃过饭后，站在平地上立，双脚分开与肩同宽，脚尖稍稍外展（有利于维持平衡），吸气提脚跟到最高处，同时尽可能收小腹和夹紧屁股，腰部背部用力，尽可能使上身挺拔，头顶有向上顶的感觉，屏住呼吸心理模数到10，然后脚跟落下，重复此动作。

每天做20-30分钟。结束后，把前脚掌站在高5，6厘米左右的平台上，后脚跟尽力下压，身体直立微微前倾（有利于保持平衡），干到小腿肚被尽力拉伸。如可承受可延长提踵的时间及增加平台的高度，会更有效。

我会继续坚持的，并会每周发布最新成果，我的目标是30cm的小腿。