最后忠告一点,要想减肥,晚饭半小时后千万别坐着,不如做以上运动,可促进消化。因为做的过程中你会打嗝或pp,这就是中医的清气上升,浊气下降,有利于改善便秘。
昨天晚上又锻炼了半小时,今天早晨小腿窝处有点酸酸的,可能是拉伸的原因。我发现,经过这种拉伸练习,整个人的柔韧性也增强了.
现在我坐在地毯上,两腿合并向前伸直,上身下弯,我的整个脸(特地说明包括下巴)都可以贴到小腿正面,同时能感到小腿后面拉伸的酸酸的。
另外,我穿高跟鞋的耐受力也比以前强了,走更远的路,前脚掌也不疼了,这可能和踮脚有关。
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